Qu'est-ce que la Sophrologie?

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Qu'est-ce que la sophrologie ?


Cette nouvelle discipline (apparue en 1960) est définie par Alfonso Caycedo, son initiateur, comme la science de la conscience et des valeurs de l'existence.

Elle est une école scientifique, inspirée de la phénoménologie, qui étudie la conscience, et une nouvelle profession clinique et prophylactique qui se spécialise dans la conquête des valeurs de l'existence.

Elle considère l'être humain comme un ensemble constitué d'un corps, d'un mental et d'un esprit ou principe de vie.
Elle provoque un éveil de la conscience à elle-même.

Elle repose sur trois piliers qui sont :
le principe d'action positive
> Tout ce que nous proposons est basé sur le positif rationnel.
le principe du schéma corporel comme réalité vécue
> Avoir conscience de son corps et de son fonctionnement.
Le principe de la réalité objective
> L'objectif poursuivi est celui de la personne qui consulte.
Le Sophro-Conseiller est là simplement pour l'aider à atteindre ses propres
objectifs. Il n'a et ne prend aucun pouvoir sur autrui, tout en étant pleinement
conscient de son propre vécu et de ses limites.

L'harmonie vitale est à la base du bien-être, du bonheur, objectif que poursuit tout être humain.


L'harmonie vitale par la Sophrologie est
- une philosophie : vivre la vie positivement et de façon réaliste
- une recherche d'équilibre et d'harmonie entre les différents constituants de l'être humain d'une part ; avec les autres et l'environnement d'autre part
- le moyen d'une meilleure connaissance de soi, prémices d'une meilleure connaissance d'autrui
- un art qui utilise certaines techniques permettant la création et la concrétisation d'images mentales positives.

L'individu devient plus conscient et responsable de sa façon de vivre, il améliore sa maîtrise sur le corps et sur l'esprit.

 

NOTRE DEFINITION DE LA SOPHROLOGIE


La sophrologie est une science* qui étudie la conscience humaine,
un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualitéde vie.

PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA SOPHROLOGIE


  1. Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
  2. Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé,du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
  3. Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
  4. Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.
  5. Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.
TECHNIQUES ET METHODES


  • Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC).
Elles sont très efficaces et permettent une progression plus importante que les sophronisations spécifiques. Il existe douze« degrés », les trois premiers s'inspirent de techniques orientales ( Yoga indien, Tummo ou Dhumo tibétain, Zazen japonais). Pratiquées debout et assis sur une chaise, en pleine lumière , elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à longs termes.


  • Les sophronisations ou techniques spécifiques
Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence. Citons la concentrations ur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le futur, l'évocation de souvenirs agréables. Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en protocoles courts (5 à 20 minutes), précis, avec des objectifs immédiats ou à courts termes.