Trouver le sommeil par la Sophrologie

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TROUVER LE SOMMEIL PAR
LA SOPHROLOGIE



Etendez-vous sur le lit, cherchez la meilleure position pour vous endormir, fermez les yeux.

Regardez mentalement toutes les parties de votre corps qui sont en contact avec les draps, devenez conscient de votre personne et de toutes les parties de votre anatomie. Détendez votre corps lentement en commençant par la tête, puis le cou, les épaules, le dos, le ventre, les jambes et les pieds et essayez de sentir une chaleur envahir votre corps.


Puis souvenez vous d'un évènement positif de votre passé, d'une situation où vous avez été pleinement heureux. Essayez de percevoir un sentiment de bien-être qui gagne votre corps et ne laissez pas d'autres pensées envahir votre esprit.. Une fois vos problèmes écartés, vous ressentirez un sentiment de bonheur et vous devriez vous endormir plus facilement.